Primeiros Passos na
Gestão do Estresse
Um programa de oito semanas para compreender e gerenciar o estresse de forma eficaz, mudar a forma como você vive, cuidar de si e desenvolver recursos para lidar com os momentos mais desafiadores.
Pra quem é o Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse?
O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi concebido para pessoas que estão vivenciando estresse agudo, crônico, sobrecarga, sensação de ter que dar conta de tudo, preocupação, insônia, burnout e ansiedade e até mesmo àqueles que se recuperaram e querem desenvolver habilidades para evitar reincidência do mesmo.
Metodologia
O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse é baseado nas Terapias Cognitivas, Mindfulness, Mindful Art, Terapia Focada na Compaixão e ACT. Possui uma abordagem gentil e progressiva que pode ser implementada na sua rotina com exercícios práticos semanais, material de apoio completo, ferramentas para uso diário como: respiração consciente, pintura espontânea e caminhada consciente.
Como será sua jornada
de oito semanas?
O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi estruturado em ciclos de oito semanas. Cada semana, você é convidada a desenvolver uma nova habilidade para gerenciar o estresse.
Semana 1
Entendendo o estresse como ponto de partida e como ele afeta nossa vida.
Semana 2
Mapeando estressores
Identificação de fatores estressores, suas origens e desenvolvimento da atenção plena.
Semana 3
Aprendendo uma nova forma de lidar com os pensamentos.
Semana 4
Ressignificando experiências -
ferramentas para lidar com experiências estressantes e gestão do diálogo interno.
Semana 5
Aprendendo a lidar com o estresse encarando os estados mentais com menos aversão.
Semana 6
Aceitação: desistindo de querer que as coisas sejam diferentes.
Semana 7
Pensamentos são apenas pensamentos: como lidar com a ruminação mental e o desenvolvimento de experiências prazerosas.
Semana 8
Pequenas atitudes, grandes mudanças.
Aprenda e reconheça os sinais do estresse tóxico, compreenda como ele age no corpo e na mente e aplique os recursos eficazes para recuperar sua vida, a leveza e saúde.
O programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi cuidadosamente desenvolvido para fornecer as ferramentas, práticas e apoio necessários para transformar a maneira como você lida com os desafios emocionais.
Investimento: R$ 300,00 reais à vista ou
10 parcelas de R$36,05* reais no cartão de crédito
(com juros da operadora).
Quem será sua guia
Luciene Rochael - CRP 04/24328
Psicóloga de formação, 20 anos de atuação em desenvolvimento de pessoas e atendimento clínico e mais de 20 mil horas de atendimento. Luciene especializou-se em Educação e Desenvolvimento Humano, Neuropsicologia, Arteterapia, Saúde e Bem-estar e Prática Baseada em Evidências além de outras formações na área como Neurofisiologia do Trauma, Mentoring e Orientação Profissional, entre outros.
