Primeiros Passos na
Gestão do Estresse

Um programa de oito semanas para compreender e gerenciar o estresse de forma eficaz, mudar a forma como você vive, cuidar de si e desenvolver recursos para lidar com os momentos mais desafiadores.

Pra quem é o Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse?

O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi concebido para pessoas que estão vivenciando estresse agudo, crônico, sobrecarga, sensação de ter que dar conta de tudo, preocupação, insônia, burnout e ansiedade e até mesmo àqueles que se recuperaram e querem desenvolver habilidades para evitar reincidência do mesmo.

Esse programa é pra você que acredita que os desafios da vida exigem muito mais do que um simples remédio e não se contenta com abordagens que tratam apenas sintomas.

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Metodologia

O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse é baseado nas Terapias Cognitivas, Mindfulness, Mindful Art, Terapia Focada na Compaixão e ACT. Possui uma abordagem gentil e progressiva que pode ser implementada na sua rotina com exercícios práticos semanais, material de apoio completo, ferramentas para uso diário como: respiração consciente, pintura espontânea e caminhada consciente.

Como será sua jornada
de oito semanas?

O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi estruturado em ciclos de oito semanas. Cada semana, você é convidada a desenvolver uma nova habilidade para gerenciar o estresse.

Semana 1

Entendendo o estresse como ponto de partida e como ele afeta nossa vida.

Semana 2

Mapeando estressores

Identificação de fatores estressores, suas origens e desenvolvimento da atenção plena.

Semana 3

Aprendendo uma nova forma de lidar com os pensamentos.

Semana 4

Ressignificando experiências -

ferramentas para lidar com experiências estressantes e gestão do diálogo interno.

Semana 5

Aprendendo a lidar com o estresse encarando os estados mentais com menos aversão.

Semana 6

Aceitação: desistindo de querer que as coisas sejam diferentes.

Semana 7

Pensamentos são apenas pensamentos: como lidar com a ruminação mental e o desenvolvimento de experiências prazerosas.

Semana 8

Pequenas atitudes, grandes mudanças.

Aprenda e reconheça os sinais do estresse tóxico, compreenda como ele age no corpo e na mente e aplique os recursos eficazes para recuperar sua vida, a leveza e saúde.

O programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi cuidadosamente desenvolvido para fornecer as ferramentas, práticas e apoio necessários para transformar a maneira como você lida com os desafios emocionais.

Investimento: R$ 300,00 reais à vista ou

10 parcelas de R$36,05* reais no cartão de crédito

(com juros da operadora).

Quem será sua guia

Luciene Rochael - CRP 04/24328

Psicóloga de formação, 20 anos de atuação em desenvolvimento de pessoas e atendimento clínico e mais de 20 mil horas de atendimento. Luciene especializou-se em Educação e Desenvolvimento Humano, Neuropsicologia, Arteterapia, Saúde e Bem-estar e Prática Baseada em Evidências além de outras formações na área como Neurofisiologia do Trauma, Mentoring e Orientação Profissional, entre outros.